Встаньте прямо, расположив свободное пространство по бокам.
Встаньте на одну ногу, положив руки на бедра.
Отпрыгните от этой ноги, сделав большой шаг в воздухе, чтобы приземлиться на другую ногу.
Стабилизируйтесь на приземлении.
Задний ход, возвращаясь к стартовой ноге.
Повторите движение, перепрыгивая с одной ноги на другую; Не забывайте стабилизировать каждую посадку.
Увеличивайте скорость и дистанцию по мере возможности.
Убедитесь, что колено проходит вперед по пальцам ног при приземлении и не опускается.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Ускорение_замедление #Приведение #Взрослый #Голеностопный_сустав #Равновесие_проприоцепция #Здоровье_костей #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Подготовка_к_движению_разминка #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Эспандер #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Подросток #Все_тело #Подушка_для_качания___пена
1 view
11
5
13 hours ago 00:06:13 60
Фигурист Кондратюк выполнил 5 четверных прыжков в произвольной программе сборной
2 days ago 00:00:36 11.8K
Выступления российских фигуристов смотрите сегодня на Первом канале
2 days ago 00:01:31 358
Ежедневная работа фигуристов #Demidenko
7 days ago 00:01:38 32
Открытая тренировка по фигурному катанию прошла в Мелитополе
1 week ago 00:00:25 32
Несимметричный ответ #как найти выход #преодоление #спорт #фигурное катание #валиева #загитова
2 weeks ago 00:00:04 1.4K
Удочка на льду.
2 weeks ago 01:10:42 115.4K
Фигурист Максим Ковтун: скандал с Валиевой // Антонимы с Антоном Красовским
2 weeks ago 00:01:40 132
Хореография для фигурного катания. Multiple Tour en l’air. Подводящее упражнение к прыжкам.
3 weeks ago 01:12:10 2
Мозалев разбил дверь / Стекло в обуви Самсонова / Дедовщина в раздевалках и Macan / Есть история
4 weeks ago 00:02:40 3
Чемпионат по прыжкам без Трусовой — это вообще как?! Новый турнир в российском фигурном катании.
4 weeks ago 00:00:33 1
Чемпионат России по прыжкам 2022 | Проморолик Okko Sport и Первого канала
4 weeks ago 00:03:22 1
Валиева выиграла чемпионат России по прыжкам. Почему возникли вопросы к судейству?
4 weeks ago 00:00:37 2
Софья Акатьева в подкасте «Произвольная программа» - сегодня в 00:35 в эфире Первого канала
4 weeks ago 00:00:45 1
Чемпионат России по прыжкам. С 19 по 21 января. Анонс - Первый канал
4 weeks ago 00:01:10 8
Регламент и основная информация чемпионата России по прыжкам 2023/2024
4 weeks ago 00:05:57 1
Козловский снял проклятье с синей команды, обыграв Галлямова | Чемпионат России по прыжкам
1 month ago 00:05:32 21.7K
Елена Костылева. Девушки. Произвольная программа. Контрольные прокаты сборной России по фигурному катанию среди юниоров 2024
1 month ago 00:01:05 1.2K
Рабочие моменты!
1 month ago 00:04:46 9K
Маргарита Базылюк. Девушки. Короткая программа. Контрольные прокаты сборной России по фигурному катанию среди юниоров 2024
1 month ago 00:05:06 8.3K
Арсений Федотов. Юноши. Короткая программа. Контрольные прокаты сборной России по фигурному катанию среди юниоров 2024
1 month ago 00:23:29 34
ИНТЕРВЬЮ С МАРИЕЙ ГОРДЕЕВОЙ | ЦСКА, ПРЫЖКОВЫЙ ТУРНИР, КВАДЫ, МУЗЫКА И ДМИТРИЙ КОЗЛОВСКИЙ
1 month ago 00:03:31 71
Прыжки на скакалке для фигурного катания. Упражнения для детей 9 – 10 лет. Часть 3. Многоскоки.
Сергей Залунин
1 month ago 00:06:39 42
Прыжки на скакалке для фигурного катания. Упражнения для детей 9 – 10 лет. Часть 2.
Сергей Залунин
1 month ago 00:09:52 14
Прыжки на скакалке для фигурного катания. Упражнения для детей 9 – 10 лет. Часть 1.
Сергей Залунин.