Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Лягте на спину, пальцы ног на полу.
Поставьте предплечья на пол и отжимайтесь вверх, поднимая туловище и ноги.
Удерживайте прямую линию от плеч до ступней как можно дольше, не допуская провисания спины.
Держите ягодицы сжатыми, а бедра ровными.
Вы почувствуете, как работают мышцы кора.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Планка_отжимание #Вытяжение #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия
1 view
16
1
3 days ago 00:09:43 40
Авторотация 1 ● Рёв быка
1 week ago 00:12:39 120
КИРПИЧНЫЙ ОДНОЭТАЖНЫЙ ДОМ С ТРЕМЯ СПАЛЬНЯМИ. ПРОЕКТ ОДНОЭТАЖНОГО ДОМА. ДОМ В СКАНДИНАВСКОМ СТИЛЕ
2 weeks ago 00:11:27 6.4K
Гроза. Видеоинструкция.
2 weeks ago 00:04:43 205
Один день из жизни ремонтного сервиса Меатэк. Майнинг, Челябинск
3 weeks ago 04:16:14 24
Вред музыки | музыкальная зависимость
3 weeks ago 00:05:24 1.1K
Выносливость в циклических видах спорта и КЕТО диета. Углеводные гели во время марафонов.
3 weeks ago 00:02:51 62
ALPHA ENDLESS. НА ВЫСОТЕ NE BZDi. СНОУБОРДИЧЕСКИЕ КОМБИНЕЗОНЫ #alphaendless #сноубординг #навысоте
3 weeks ago 00:03:42 101
ALPHA ENDLESS. НА ВЫСОТЕ NE BZDi. СНЕГОХОДНЫЕ КОМБИНЕЗОНЫ #alphaendless #сноубординг #навысоте
3 weeks ago 00:00:55 25
Мы часто пишем, что Дубай стремиться быть «самым» - самое высокое здание, самые низкие налоги, самый большой ТЦ и фонтан, перечи
4 weeks ago 00:22:56 244
[Tema Flex] ЗЛЫЕ РЭПЕРЫ . Что с ними Стало ?/ Тони Раут, Гарри Топор, Грязный Рамирес, Сидоджи Дубощит, 2rbina
1 month ago 00:01:13 10
Автоматическая вакуум упаковочная машина конвейерного типа HVB-1020F/1 (DZ-1020F)!
1 month ago 00:00:28 71
В регионе появился еще один термальный источник «Тобольский»: обзор
1 month ago 00:01:58 1.6K
Гипермаркет низких цен “Маяк“ приглашает за покупками
1 month ago 00:01:32 217
Многолетняя успешная эксплуатация Захвата для рулонной стали на федеральной металлобазе.
2 months ago 00:22:57 1
ЗЛЫЕ РЭПЕРЫ . Что с ними Стало ?/ Тони Раут, Гарри Топор, Грязный Рамирес, Сидоджи Дубощит, 2rbina
2 months ago 00:12:59 37
[Крамола] ЗОЛОТО - В ЛОНДОН ! (с) ЦБ РФ. Российское золото потекло на Запад, чего не было даже в годы Войны