Упражнение на приведение бедра с коротким рычагом Копенгаген с удержанием

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на бок, положив сверху ногу, которую вы хотели бы тренировать. Встаньте на предплечье и поставьте колено и бедро верхней части ноги на прочную платформу, например, стул. Убедитесь, что обе ноги расположены прямо по отношению к вашему телу. Поднимите бедра вверх так, чтобы у вас была прямая линия от тела до поднятой ноги. Сохраняя это положение с телом и верхней частью ноги, поднимите голень прямо вверх, чтобы соединить ее с поднятой ногой. Задержитесь в этом положении. Контролируйте движение, опуская ногу обратно вниз, чтобы мягко лечь на землю, затем опустите бедра, чтобы мягко коснуться земли. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Продвинутый #Стул #Бедра #Независимый #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела