Планка (высокая) Стабилизация кора/лопатки, перемещение руки вперед/назад (поочередно)
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте на колени лицом к TRX и держите ручки в каждой руке.
Убедитесь, что ремни длинные.
Держите ремни натянутыми и расположите ручки под плечами, перенося вес на руки.
Шаг за шагом назад, отрывая колени от земли.
Выпрямите колени, перенося вес тела на подушечки стоп так, чтобы вы находились в положении для отжиманий.
Убедитесь, что вы продолжаете опускать пятки рук вниз к ручкам, чтобы не опустить грудь вниз и не позволить лопаткам взмахнуть.
Сохраняя это положение прямой линией от макушки головы до пяток, поочередно двигайте одной рукой вперед, а другой назад.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Поясничный #Планка_Отжимание #Вытяжение #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___изометрия #Подвесные_ремни
3 views
60
16
7 days ago 00:10:40 1
КАРДИО И ПРЕСС СТОЯ тренировка для начинающих без прыжков // *сжечь 100 калорий за 10 минут*
1 week ago 00:02:34 237
Президент о некоторых «зазвездившихся журналистах»
1 week ago 00:21:41 1
Сати Казанова — Духовный путь, Учитель, личный опыт
1 week ago 00:01:52 32
Новый костюм сварщика 2 класса от Brodeks. Куртка сварщика FS28 02 + брюки сварщика FS38 02
1 week ago 00:01:40 11
Сварочный костюм от Brodeks. Flameshield, Proban, Ripstop. 1 класс
1 week ago 00:15:13 1
“Мама, я вырасту“. Короткометражный фильм. Жизнь после аборта. Делать ли АБОРТ.
1 week ago 00:05:03 1.9K
Высокая планкаСольТВ
1 week ago 01:39:14 1
Кардиган большого размера с капюшоном и карманами “ГАЛИНА“ М К- часть 2 Вяжем анатомический росток
1 week ago 00:01:01 1
Больше полезного в моем телеграм канале❤️
1 week ago 00:03:45 1
Летучий голландец /группа “Скоморохи“/ 1970 год
1 week ago 00:00:36 1.9K
Елецкие атлеты в числе лучших: в Калининграде завершился Всероссийский турнир «Янтарная штанга»
1 week ago 00:43:59 1
САМЫЙ МОДНЫЙ ЖИЛЕТ С КАРМАНАМИ И БОЛЬШИМ ВОРОТНИКОМ! ВЯЖЕМ ВМЕСТЕ! ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ!
1 week ago 00:04:08 1
Ассаламу алейкум, добрый день, уважаемые махачкалинцы!
2 weeks ago 00:02:38 142
Диван “Марракеш“ обзор
2 weeks ago 00:00:23 1
Когда задали очень высокую планку по хореографии! До встречи на наших шоу😂
2 weeks ago 01:03:36 1
Пасторский разговор: Как помочь церкви делиться Евангелием? | Евгений Бахмутский и Антон Медведев
2 weeks ago 01:17:02 1
Command & Conquer Generals. Project Raptor 8.3: The Rampage МАЛЯР 13 ПРОТИВ США
2 weeks ago 00:10:51 1
Интенсивная Тренировка на Пресс. Планка 10 минут. #2 Часть. (Просто повторяй за мной)
2 weeks ago 00:10:41 1
Интенсивная Тренировка на Пресс. Планка 10 минут (Просто повторяй за мной)
2 weeks ago 00:36:00 198
О зове сердца и творческой энергии
2 weeks ago 00:19:06 1
Новая высокая планка под коллиматор и ЛЦУ от Вектор 7,62 левый перезаряд, дожигатель и адаптер
2 weeks ago 00:10:32 1
Джон Максвелл. Ежедневник Лидера. 21 мая. Будьте высокого мнения о людях.
2 weeks ago 00:02:01 1
Акваполис от К8. Аквапарк будет?
2 weeks ago 00:07:04 5.8K
Костюм Norfin Pro Dry 3 Camo. Защита от ветра и дождя.