Втягивание шейного отдела позвоночника/укрепление глубоких сгибателей шеи, стоя с мячом у стены
Встаньте прямо, прислонившись спиной к стене, ноги на ширине плеч и мяч за головой.
Напрягите мышцы ягодиц и живота, прижимая поясницу к стене.
Отведите лопатки назад и вниз.
Продолжайте смотреть прямо перед собой, одновременно втягивая подбородок, подтягивая затылок к мячу.
Задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Мяч___маленький #Начинающий #Шейный #Разгибание #Независимый #Втягивание #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль
2 views
17
3
3 months ago 00:49:42 5
Разминка для позвоночника (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин)
3 months ago 00:04:23 1
Что делать после ИНСУЛЬТА? 1-й метод традиционной китайской медицины
4 months ago 00:30:35 1
Лечение грыжи позвоночника без операции
4 months ago 00:04:14 362
Горизонтальное подводное вытяжение шейного отдела позвоночника
4 months ago 00:04:33 1
Обучение Мануальной Терапии - Вытяжение и правка шейных позвонков.
4 months ago 00:02:26 1
Упражнение на вытяжение шеи. Снятие спазма и освобождение шейного отдела позвоночника | Нейросанация
4 months ago 00:05:42 1
Вытяжение шейного отдела позвоночника воротником самому себе
4 months ago 01:04:32 1
Хрусты в позвоночнике и суставах
4 months ago 00:01:32 1
Упражнение “Тазовые Часы“ - СТОЯ. Вытяжение диафрагм. Поднятие внутренних органов. ДЕЛАТЬ ВСЕМ!
5 months ago 00:02:27 1
Вытяжение позвоночника на аппарате DRX
5 months ago 00:12:32 1
Мягкое вытяжение шеи - возвращаем здоровье шейному отделу | Бережный мини-комплекс от холки на шее
5 months ago 00:20:25 1
03.ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ ШЕИ на планке для йоги. Область позвонка Атлант.
5 months ago 00:00:14 4
Ранняя стабилизация шеи в положении лежа на спине
5 months ago 00:00:23 3
Сгибание/разгибание шеи лежа на спине (AROM)
5 months ago 00:00:23 1
Подтяжка подбородка сидя
5 months ago 00:00:36 1
Боковое сгибание шейного отдела позвоночника с подтяжкой подбородка