Усиление внутренней ротации плеч, с лентой, рука в стороны, 90/90, на скамье, сидя 02
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте в вертикальное положение, держа эспандер в руке пораженной руки, а другой конец прикрепите к прочному якорю позади вас, например, к спинке стула или дверной ручке.
Попросите кого-нибудь подержать его, если это необходимо.
Положите пораженную руку на стол или рабочую поверхность под углом примерно 90° к телу.
Согните локоть под прямым углом, а другой конец эспандера держите в руке.
Сохраняя хорошую осанку и контроль лопатки, поворачивайте руку вверх так, чтобы предплечье двигалось от стола из горизонтального положения в вертикальное.
Локоть должен оставаться под прямым углом, а осанка должна оставаться прямой, лопатки отведены назад и опущены вниз.
Потяните за эспандер, а затем вернитесь в исходное положение и повторите.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Стул #Независимый #Средний #Медиальное_вращение #Эспандер #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Стол
1 view
69
16
2 months ago 03:10:35 1
МЕДИТАЦИЯ НЕТЛЕНИЯ. ЯВЛЕНИЯ В ТЕЛЕ. ПРИЧАСТИЕ. Андрей Яковишин
2 months ago 00:01:53 1
ПРОСТАВКИ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КЛИРЕНСА ПЕЖО БОКСЕР ✔ ВСТАВКИ В ПРУЖИНЫ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КЛИРЕНСА ОТЗЫВЫ
2 months ago 00:01:53 1
🚔 УВЕЛИЧЕНИЕ КЛИРЕНСА АУДИ А6 С5 СЕДАН 💡 ПРОСТАВКИ АВТО
2 months ago 01:51:43 4
Сам себе технадзор. Построй СИП дом самостоятельно!
2 months ago 00:44:02 1
В НЕПОРОЧНОЕ СЕРДЦЕ МАРИИ Я ВЕРУЮ. ЧАСТЬ 1⚡️@novoe_probujdene_chelovchestva