Усиление наружной ротации плеча, рука отведена под углом 45°, стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, держа в руке гирю, которую нужно выполнять. Согните локоть под углом 90 градусов и отодвиньте руку от бока, пока она не окажется примерно под углом 45 градусов. Держа взгляд вперед, вытяните шею и слегка отведите лопатки немного назад. Это середина между тем, чтобы быть рядом с вами, и тем, чтобы быть в горизонтальном положении. Удерживая предплечье в этом положении, вращайте предплечьем вверх и наружу. Контролируйте движение против тяги веса, возвращая предплечье в исходное положение, а затем повторите. Представьте, что ваша рука вращается вокруг локтя. Следите за тем, чтобы ваша осанка и взгляд оставались неизменными на протяжении всего движения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Гантели #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_с_отягощением #Веса #свободный