Отведение бедра с вытянутой ногой, повернутой внутрь, в положении лежа на боку 01
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на здоровый бок и поверните бедро вперед.
Используйте локти, чтобы поддерживать себя.
Вытяните верхнюю ногу прямо назад и поверните стопу вниз к полу. Согните стопу и поднимите пятку к потолку, держа вытянутую ногу прямой.
Обратите внимание, что ваша нога поднимается под углом.
Держите пальцы ног направленными вниз к полу.
Плавно верните ногу в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Похищение #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Коврик #Без_оборудования #Лежа_на_боку #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
3 views
96
23
6 months ago 00:15:59 1
РАЗМИНКА за 15 МИНУТ перед ЛЮБОЙ тренировкой или вместо УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ
6 months ago 00:09:26 1
Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей
6 months ago 00:01:00 1
СЕКРЕТ УВЕЛИЧЕНИЯ ГИБКОСТИ
6 months ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.
6 months ago 00:15:44 1
Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе
6 months ago 00:11:12 1
УШКИ ИЛИ ЯМКИ НА БЕДРАХ. Как из квадратной попы сделать округлую? Упражнения от галифе
6 months ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
6 months ago 00:14:34 1
Средняя и малая ягодичная мышца и йога. Анатомия.Синергисты.Антагонисты.Функции. Иннервация.
6 months ago 01:02:05 1
Функциональная тренировка
6 months ago 00:03:25 1
Худшая Растяжка Бицепса Бедра, Которую Все Делают | Джефф Кавальер
6 months ago 00:00:33 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА — 7. РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА И РАСТЯЖКА ЯГОДИЦ
6 months ago 00:00:21 1
Отведение бедра лёжа с мини-бэндом и блином
6 months ago 00:00:17 1
Отведение бедра в боковой планке (нога согнута)
6 months ago 00:00:21 1
Отведение бедра лёжа с мини-бэндом
6 months ago 00:00:17 1
Отведение бедра лёжа на боку
6 months ago 00:00:55 1
Отведение бедра лежа на боку с бэндом и утяжелителями (нога согнута). Упражнение на ягодицы. #shorts
6 months ago 00:00:56 1
Отведение бедра лежа на боку с бэндом и утяжелителями (нога прямая). Упражнение на ягодицы. #shorts
6 months ago 00:00:51 1
Отведение бедра лежа на боку с бэндом (нога согнута). Упражнение на ягодицы. #shorts
6 months ago 00:00:31 2
отведение бедра в сторону с колена на четвереньках
6 months ago 00:00:28 1
Отведение бедра с минибендом стоя / Standing Miniband Single Leg Hip Abduction
6 months ago 00:24:55 1
Болит ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ? Никогда не игнорируйте ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ!
6 months ago 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)