Серия приседаний - 1) Наклон вперед 2) Глубокое приседание 3) Дотягивание до положения стоя; 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги чуть шире ширины бедер. Напрягите мышцы живота и ягодиц и держите спину прямо. Выпрямив ноги, отведите бедра назад и наклонитесь корпусом вперед, дотягиваясь руками до пальцев ног. Держа взгляд вперед, согните ноги в коленях, опустившись в присед. Как только вы достигнете максимальной глубины, поднимите руки вверх в воздух, расслабив лопатки назад и вниз. Удерживайте руки в этом положении, когда вы снова встаете. Наконец, опустите руки обратно по бокам. Повторите это движение, сохраняя мышцы кора сильными на протяжении всего упражнения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Депрессия #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный #Без_оборудования #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль