Тяжелая атлетика убери и жим Как с гирями 01

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Исходное положение: стоя на один средний шаг позади гири, одной рукой держась за гирю, и сохраняя хорошую спортивную осанку с поднятой головой, смотрящей вперед и прямой спиной, сгибающейся от талии с согнутыми ногами. Гиря должна быть выровнена под подбородком. Поднимайте гирю внутрь и вверх, слегка зажав ее между ног, одновременно разгибая бедра и колени, держите гирю близко к телу, когда она движется внутрь. По мере того, как гиря движется к корпусу, измените ориентацию руки так, чтобы кулак был обращен внутрь, как будто в положении удара апперкотом. Продолжайте движение руки вверх в соответствии со сгибанием рук и удерживайте гирю в движении до тех пор, пока рука не окажется в положении сгибания, локоть плотно прижат к боку, а гиря прижата к груди с кулаком в центре груди под подбородком. Запястье должно оставаться прямым на протяжении всего движения, не допускайте перерастяжения зап Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Продвинутый #Руки #Разгибание #Бедра #Независимый #Гиря #Ноги #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #Свободный