Усиление наружной ротации плеч, с гантелями, руки в стороны 90/90, стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, держа в каждой руке по весу. Согните руки в локтях под углом 90 градусов и отведите руки от бока, пока они не станут горизонтальными. Держа взгляд вперед, вытяните шею и слегка отведите лопатки немного назад. Удерживая предплечья в таком положении, вращайте предплечьями вверх. Контролируйте движение против тяги гирь, возвращая предплечья в исходное положение, а затем повторите. Представьте, что ваши руки вращаются вокруг локтей. Следите за тем, чтобы ваша осанка и взгляд оставались неизменными на протяжении всего движения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Гантели #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #Свободный