Планка (низкая) Стабилизация кора/лопатки, с разгибанием бедра, нога прямая 02

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте лицом вниз, положив верхнюю часть тела на локти, а предплечья на пол. Напрягите мышцы живота и поднимите бедра и ноги вверх, пока туловище не станет прямым, переходя в планку. Поднимите одну ногу вверх и опустите ее вниз. Чередуйте и повторяйте с другой ногой. Держите позвоночник прямым на протяжении всего упражнения и не позволяйте пояснице выгибаться. Повторите упражнение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Планка_отжимание #Вытяжение #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия