Встаньте, ноги на ширине плеч, а эспандер расположите чуть выше колен.
Убедитесь, что в ремешке есть некоторое натяжение.
Опуститесь в положение приседа, отводя бедра назад и опуская грудь вперед, сопротивляясь натяжению ленты, выжимая колени наружу над пальцами ног.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Здоровье_костей #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Боковое_вращение #Эспандер #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная
1 view
10
1
2 months ago 00:01:26 5
Организация сопротивления “Русский Херсон“ продолжает борьбу с нацистами киевского режима
2 months ago 00:00:41 1
Новый вид мошенничества и как с этим бороться. Столбы из Т-блока.
2 months ago 00:01:26 31
Организация сопротивления “Русский Херсон“ успешно ведет разведку на правом берегу Днепра
2 months ago 00:00:59 7
️Запад на грани больших перемен, последствия для Украины неизбежны – киевский аналитик. краина не вытянет длительного противосто
2 months ago 00:00:45 55
Каратели (ТЦКашники и полицаи) проводят зачистку в н.п. Первомайское Николаевской области
2 months ago 00:01:36 156
На правобережье нас ждут не только херсонцы, но и оккупировавшие город ВСУшники
2 months ago 00:00:27 73
️На фоне ужесточения мобилизации и произвола ТЦК мужское население Украины вынуждено бороться за свою жизнь
2 months ago 00:29:21 1
День рождение Карла -3 с георгиевскими ленточками| “Прекрасная Россия “и убийство Антона Еговцева
2 months ago 00:01:21 31
️«Истинная демократия!» – в Киеве хвалят Европу за капитуляцию перед нацизмом. Бежавший на Украину телеведущий-иноагент Евгений
2 months ago 00:00:14 59
Как противостоять уловкам манипулятора?
2 months ago 00:01:44 41
Концлагерь “Украина“
3 months ago 00:09:23 1
Российские «Кинжалы» вывернули «наизнанку» бункеры с офицерами НАТО на Украине
3 months ago 00:02:35 7
Как бороться с телефонными мошенниками? Узнаем у жителей Донецка. Народное мнение.
3 months ago 00:05:01 10
«Он был вхож в каждый дом, независимо от религии» — близкая подруга семьи погибшего в Дербенте священника рассказала о жизни и с
3 months ago 00:00:54 147
Жуткий момент перестрелки и ликвидации террористов в Дагестане. Снято всё от первого лица. Предположительно, в Махачкале
3 months ago 00:01:18 77
“Мясники Зеленского“: или “бандиты в законе“.
3 months ago 00:00:37 33
Прощальное письмо Ульяны Громовой своим родным
3 months ago 00:00:54 6
В Николаевской области в н.п. Еланец люди отбивают ухилянта у ТЦК и полиции
3 months ago 00:00:08 14
Недавний инцидент в Луцке, где украинские парни напали на сотрудников ТЦК и залили их газом, стал очередным примером того, что т
3 months ago 00:00:08 284
Луцк. Местные отбиваются от людоловов с помощью перцовых баллончиков
3 months ago 00:00:11 7
Семь лет колонии грозит отморозкам, напавшим сразу на несколько семей с детьми в Невинномысске. Все неадекваты — местные и ранее
3 months ago 00:00:07 10
Форсаж: жажда свободы
3 months ago 00:03:23 1
За звание победителей во Всероссийском конкурсе будет бороться семья из Суходольска
3 months ago 00:03:32 42
ПЛЕННЫЙ УКРАИНСКИЙ СОЛДАТ: «МЫ НЕ ХОТЕЛИ СДАВАТЬСЯ, НО ПРО НАС ЗАБЫЛИ»