Урвать

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Потренируйтесь поднимать гирю близко к телу. Цель состоит в том, чтобы непрерывно выжать руку вверх. Встаньте, ноги на ширине бедер. Возьмитесь за ручку одной рукой. В исходном положении колени слегка согнуты, а гиря находится между ног. Сначала качайте гирю назад через ноги, шарнирно держитесь на бедрах, удерживая спину и шею удлиненными. Затем поднимите гирю вверх, выпрямляя бедра. Поднесите гирю близко к телу. Гиря вращается над костяшками пальцев, и в то же время рука, которую вы выпрямляете, смягчает движение. В верхнем положении ручка двигается в ладони, пальцы расслаблены. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Ускорение_замедление #Взрослый #Продвинутый #Руки #Спина #Штанга #Корпус_и_таз #Гантели #Подъем #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Гири #Колено #Ноги #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Веса #свободная