Мост, одна нога Укрепление кора/ягодиц, нога прямая - стопа на виброплатформе

Спорт // #Спорт Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта. Положите коврик на пол вдоль вибрационной платформы. Лягте на спину на коврик, выпрямив колени и опираясь одной пяткой на вибрационную платформу. Поднимите другую ногу в воздух и положите руки по бокам. Надавите на пятку, напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра от пола. Стремитесь достичь прямой линии между плечами, бедрами, коленями и тазом и держите таз на одном уровне. Сделайте короткую паузу, прежде чем опустить бедра обратно на пол. Повторять. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный #Коврик #Возмущение #Вращение #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине #Вибрационная_пластина