Сядьте прямо на стул.
Поставьте ногу на пол.
Держа пальцы ног прямыми, напрягите мышцы подошвы стопы.
Ваш свод должен немного приподнять.
Следите за тем, чтобы пальцы ног не сгибались под ним.
Вы должны видеть свои ногти на ногах на протяжении всего упражнения.
Задержитесь в этом положении.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Похищение #Взрослый #Начинающий #Стул #Разгибание #Сгибание #Стопа #Независимый #Моторика___нормально #Сидение___стул #Сила #Сила___выносливость_контроль
1 view
13
1
3 hours ago 09:47:50 1
Вибрации Дельфинов + Музыка для Глубокого Расслабления, Исцеления, Умиротворения и Восстановления 🐬🐬
6 hours ago 00:22:21 1
Как РАССЛАБИТЬ ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ | Psoas release
8 hours ago 00:09:32 1
СЕРДЦЕ - точки для профилактики лекция Здоровье с Му Юйчунем
8 hours ago 00:03:55 1
Спиральная гимнастика - твист-терапия, разработанная доктором Пак Чже Ву
9 hours ago 00:24:39 1
9 явных признаков того, что вы ИЗБРАННЫЙ | Христианская мотивация
11 hours ago 01:52:54 1
Доктор Габор Мате: Шокирующая связь между добротой и болезнью! на русском
12 hours ago 00:10:26 1
10 МИН ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР ТРЕНИРОВКА - стройные ноги, без инвентаря
11 hours ago 00:15:46 1
Как освободиться от негативных установок и изменить свою жизнь навсегда!
12 hours ago 01:09:42 1
Выздоровление от Всех Болезней и укрепление иммунитета / Всеисцеляющая Матрица Гаряева
15 hours ago 01:36:27 1
25 универсальных правил, которые сделают вас психически неудержимым | Аудиокнига
18 hours ago 00:02:52 1
1 Микроэлемент Может Спасти Жизнь - Укрепит Кости, Мышцы, Сердце, Мозг, Разгладит Кожу!
18 hours ago 00:05:14 3
Три Упражнения - Кишечник, Печень, Щитовидная Работают в Два Раза Лучше!
18 hours ago 00:10:24 1
Как поддержать иммунитет, достичь идеальной фигуры и ощутить прилив энергии - 5 продуктов
18 hours ago 00:17:02 9
Перезагрузка нервной системы. Мощный Аутотренинг для Глубокого Расслабления
18 hours ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
19 hours ago 00:01:19 1
😟 Обезболивающие таблетки коленный сустав 🤥
20 hours ago 00:44:19 1
Как укрепить внутренние опоры. Как обрести уверенность в себе и повысить самооценку.
21 hour ago 00:15:49 1
НЕВЕРУЮЩИЙ ХАФИЗ КОРАНА. НАЗИДАНИЕ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ФИЛОСОФИИ ЗАПАДА.
22 hours ago 00:05:23 48
Псалом 41 стих 4-6
22 hours ago 00:01:00 1
Комплекс Круг Жизни #цигун #тайцзи #тайцзиюань #здоровье #исцеление
24 hours ago 00:57:57 1
Новинка!!! Омега-3 с антиоксидантами и скваленом Биозан
1 day ago 01:37:16 116
Зверь внутри | The Beast Within [AniStart]
1 day ago 00:01:11 228
Браслет “ГАРМОНИЯ“ из АМЕТИСТа
2 days ago 01:20:15 98
Про Баню С Анной Соколовой_ Влияние На Состояние Человека И Укрепление Внутренней Опоры