Раскладушка Усиление наружного вращения бедра, в боковой планке
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на бок, согнув колени и поставив стопы одна на другую.
Встаньте на предплечье, локоть под плечом.
Напрягите мышцы живота и ягодиц, а затем поднимите бедра от пола.
У вас должна быть прямая линия от головы до колен.
Удерживая это положение, поднимите верхнее колено вверх, держа ноги вместе.
Контролируйте движение, снова опуская колено вниз, и повторите.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Планка_отжимание #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия
1 view
154
44
4 weeks ago 00:05:32 1
Телефон не ловит / МОЩНОЕ УСИЛЕНИЕ СИГНАЛА СОТОВОЙ СВЯЗИ