«Планка (низкая)» Укрепление кора/лопатки изометрический; 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, пальцы ног на полу. Поставьте предплечья на пол и отжимайтесь вверх, поднимая туловище и ноги. Удерживайте прямую линию от плеч до ступней как можно дольше, не допуская провисания спины. Держите ягодицы сжатыми, а бедра ровными. Вы почувствуете, как работают мышцы кора. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Планка_отжимание #Вытяжение #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия