Стабильность корпуса в лежачем положении с сгибанием плеча
Лягте на спину, согнув ноги в коленях, поставьте ступни на пол и расслабьте руки по бокам.
Найдите нейтральное положение поясницы. Возможно, вам понадобится подушка под голову.
Вытяните обе руки над головой прямыми руками и почувствуйте, как удлиняется туловище. Сохраняйте контроль над поясницей. Она должна сохранять нейтральную позицию. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине
1 view
5
2
1 hour ago 00:01:09 1
ВИДЕОРЕГИСТРАТОР С ДИСПЛЕЕМ 🚫 ВИДЕОРЕГИСТРАТОР С АНТИРАДАРОМ М ВИДЕО
6 hours ago 00:02:35 1
Тренировка с силовой лентой✊✊✊Работа корпуса, спины, груди, устойчивости и плечей👍👍👍
10 hours ago 00:02:30 406
Воблер для рыбалки AQUA Ёрш Top Water - ему нужно не более 30 см воды