Начните с положения приседа и поднимите тарелку с пола.
Выйдите из приседа, вытянув бедра и колени, и в то же время поднимайте пластину вверх, пока не зафиксируетесь в локтях, убедившись, что пластина находится прямо над плечами.
Опустите руки, возвращая пластину к центру груди, а затем опуститесь обратно в присед, вернувшись в исходное положение.
Повторите движение на указанное количество повторений.
Держите голову вертикально и смотрите вперед на протяжении всего движения.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Баланс_проприоцепция #Здоровье_костей #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Общее_тело #Веса #свободно
1 view
4
2
2 months ago 00:06:05 1
Как помогают приседания? Кому нужно, а кому нельзя?
2 months ago 02:44:46 1
ГОРЯЧАЯ АЗИАТОЧКА С АКЦЕНТОМ🤑СТРИМ,ПРОХОЖДЕНИЕ METRO EXODUS💛БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГР
2 months ago 00:09:57 1
КАЧОК ПРОТИВ ШТАНГИСТА.( КТО СИЛЬНЕЕ? ) /S Bondarenko (Weightlifting & CrossFit)
2 months ago 04:16:34 1
СКУФ СЕГОДНЯ ГОТОВ КРАФТИТЬ в РАДМИР РП КРМП!! | РАЗВИВАЕМ БАНДУ в RADMIR RP (HASSLE ONLINE)
2 months ago 01:22:57 1
СТРИМ #СТРИМ #ЧАТРУЛЕТКА #ЗАДАНИЯ #ИГРЫ
2 months ago 00:00:00 1
НОВЫЕ КАРТЫ CS2 #СТРИМ #ЗАДАНИЯ#ксго #юмор #приколы #рекомендации #топ #игры #смех #угар #интересно
2 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) № 31 !!! ✨ Pet Simulator 99! Обнова !!!)
2 months ago 01:10:15 1
Силовые тренировки для людей 60+
2 months ago 00:02:56 1
Сколько стоят красивые ножки на 5-м десятке лет?
2 months ago 00:00:00 1
Глухой стрим | Прохождение Fobia - St. Dinfna Hotel 1 Часть
2 months ago 04:08:26 1
ПУТЕШЕСТВУЕМ НА ПОЕЗДЕ🚂СТРИМ,ПРОХОЖДЕНИЕ METRO EXODUS💛БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
2 months ago 00:17:13 1
6 РАННИХ ПРИЗНАКОВ ДЕМЕНЦИЙ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕ СЛЕДУЕТ ИГНОРИРОВАТЬ! (ТИХИЕ симптомы АЛЬЦГЕЙМЕРА)
2 months ago 01:19:04 1
Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве
2 months ago 00:05:03 1
Натуральный бодибилдинг. 30 дней после соревнований.
2 months ago 00:07:37 1
Какие упражнения необходимо выполнять каждый день? Триада здоровья: Ежедневная гимнастика
2 months ago 00:05:57 1
Как избавиться от боли в спине с помощью упражнений? Топ-3 упражнений в домашних условиях
2 months ago 03:27:36 1
МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ЭТА ИГРА💖СТРИМ,ПРОХОЖДЕНИЕ METRO EXODUS💛БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
2 months ago 02:03:32 1
ПЕРВЫЙ МОБИЛЬНЫЙ СТРИМ ПО ADVANCE RP ТЕСТИМ МОБИЛЬНУЮ ВЕРСИЮ
2 months ago 00:01:53 1
Упражнение для всех уровней здоровья «Приседания с ушами»
2 months ago 04:31:22 1
ПРОЩАЙ БАНДА! Я ТЕПЕРЬ КОП в РАДМИР РП КРМП!! | RADMIR RP (HASSLE ONLINE)
2 months ago 00:10:07 1
Техника ПРИСЕДАНИЙ СО ШТАНГОЙ для ОБЪËМНЫХ НОГ и ЯГОДИЦ!
2 months ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
2 months ago 07:14:30 1
ГРОЗА ПРОШЛА,ИГРАЕМ ДАЛЬШЕ В КС 2🤝СТРИМ ПО CS 2💜БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ