Лягте на спину, держа за голову тросовый тренажер.
Согните обе ноги, поставив ступни на пол.
Полностью вытянув руки над головой, возьмитесь за ручку тросового аппарата.
Держа руки прямыми, потяните ручку вниз к бедрам.
Одновременно оттолкнитесь ногами, поднимая бедра вверх в положение моста.
Коротко задержитесь, а затем вернитесь в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Руки #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Тренажер___сопротивление_отягощения #Коврик #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа #Все_тело
1 view
15
7
6 months ago 00:07:46 1
Мост с людьми обрушился на ж/д пути. Народ как расходный материал
6 months ago 00:00:00 1
Live: Post Office Horizon inquiry continues as former chair Sir Michael Hodgkinson gives evidence
6 months ago 05:02:16 1
Live: Post Office Horizon inquiry continues as compensation advisor Lord Arbuthnot gives evidence
6 months ago 01:05:59 1
Astropilot - Timewheel [Chill Space Mix Series 145]
6 months ago 01:32:31 1
Live: South Korean officials begin counting ballots after polls close in 22nd parliamentary election
6 months ago 03:07:40 1
2024 Total Solar Eclipse: Through the Eyes of NASA (Telescope Feed)
6 months ago 00:15:38 1
Топ 5 самых сложных танцев мира. | Top 5 most difficult dances in the world.
6 months ago 00:05:19 1
Николай Караченцов - Я тебя никогда не забуду (Юнона и Авось)
6 months ago 01:33:28 1
Troy Baker On How Stoicism Helps Him Be A Better Actor And Father
6 months ago 00:38:32 1
Андрей ТКАЧЁВ: Мир после 24 февраля/ Зачем Зеленскому Лавра?/ Кто сегодня на стороне добра?
6 months ago 00:13:35 1
Lamborghini Aventador SVJ, Ultimae, McLaren SENNA, ELVA, Ferrari 4XX Mansory - AUTO DEALS DUBAI
6 months ago 04:09:20 1
Простота истинного знания | Книга-путеводитель по самоисследованию | Ратан Лал
6 months ago 00:24:31 1
Ecuador on the brink of social collapse
6 months ago 00:05:19 1
ДДТ - Песня о Свободе - Посвящение Алексею Навальному, отдавшему жизнь за свободу
6 months ago 00:04:00 1
Web3 Platform | Web 3 Crypto | Trading Crypto
6 months ago 00:16:47 1
Humane AI Pin review: a $700 gamble
6 months ago 01:11:36 1
Сборник ЛУЧШИХ Мелодий от которых мурашки по телу! Падал снегснег! Самая красивая мелодия в мире
6 months ago 00:03:09 1
Ekoh x Lø Spirit- GOOD THINGS
6 months ago 00:06:40 1
Мечтать! -не Совесть потерять!.., Стихи Александр Бам, муз. и исп. Самуил Фрумович
6 months ago 00:04:36 1
Nordvpn Review 🤑 What is the Most Safe VPN in The World?
6 months ago 00:03:13 1
A Gentleman in Moscow | From Page to Screen with the Cast | SHOWTIME
6 months ago 00:05:19 1
Ребята, очнитесь! Арест букмекера, Автоматчик у Кремля// Галопом по Европам #1154
6 months ago 00:04:34 1
В Краснодаре прошли похороны мальчика, убитого отчимом
6 months ago 00:06:32 1
The Essence of Forgiveness and Being | Eckhart Tolle