«Птичья собака» Стабилизация кора/брюшной полости; 02

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра. Напрягите мышцы брюшного пресса. Вытяните противоположную ногу и противоположную руку одновременно, убедившись, что вы сохраняете хороший контроль над своим телом. Не позволяйте своему телу или бедрам вращаться. У вас должна быть прямая линия от кончиков пальцев до кончиков пальцев ног. Убедитесь, что вы не выгибаете спину. Контролируйте движение, опуская руку и ногу обратно вниз и повторяя с другой стороны. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия