Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, лицом к стене. Предплечья прижаты к стене ладонями друг к другу.
Активизируйте туловище и ягодицы и сохраняйте нейтральное положение позвоночника на протяжении всего упражнения.
Наклонитесь к стене, скользя руками вверх примерно на 165 градусов (положение «Y»).
Пусть лопатки «скользят наружу», а плечи опущены.
В положении «Y» слегка оторвите руки от стены.
Вернитесь в исходное положение.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Независимый #Без_оборудования #Эспандер #Втягивание #Scaption #Лопатка #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Стена
1 view
20
7
22 hours ago 00:01:04 3
Моя дача
2 days ago 00:04:37 1
Мое мнение и мини обзор о игре Severed Steel (2021)
2 days ago 00:30:51 58
Токсово, как же красиво!
2 days ago 00:07:34 4K
Как удивить всех на льду? Научись основам скольжения на коньках с Татьяной Волосожар!
2 days ago 00:07:19 194
Сила трения
2 days ago 00:00:11 45
По скользкому полу лучше ползти чем ходить
3 days ago 00:59:59 114
Штайншлифт - всё, что ты хотел узнать #лыжнаямедиалига #лыжи #лыжники #тренировка #выборлыж #штайншлифт #подготовкалыж
3 days ago 00:30:10 104
ОЧЕНЬ СКОЛЬЗКИЕ ГОНКИ ПО СНЕГУ! КУПИ МАШИНУ на $ за 10 МИН! ГОНКА КЛЮЧ НА КЛЮЧ! (GTA 5 RP)
3 days ago 00:04:55 1
Пикник ღ Скользить По Земле
3 days ago 00:06:55 986
Какие в Иркутске зимние виды спорта? – Правильно, скольжение по тротуару и прокладывание троп в снегу по утрам. А ещё… футбол.
3 days ago 00:00:06 30.3K
Колосов говорит по-английски
4 days ago 00:17:58 105
Я бы мог быть добрым Карл Юнг Этому не учат в школе Задачи на логику школьников по математике Докажи что ты умнее пятиклассника
4 days ago 00:30:10 417
[Coffi Channel] ОЧЕНЬ СКОЛЬЗКИЕ ГОНКИ ПО СНЕГУ! КУПИ МАШИНУ на $ за 10 МИН! ГОНКА КЛЮЧ НА КЛЮЧ! (GTA 5 RP)
5 days ago 00:00:25 45
Диалог Александра Хинштейна и мэра Курска Игоря Куцака о скользких тротуарах и федерации ледовых видов спорта
5 days ago 00:12:16 223
Как сделать мужское кольцо со скользящей оболочка из драгоценных камней
5 days ago 00:03:00 1.2K
Сводка 112: пенсионер отдал все накопления; убил жену; скользкая дорога