«Мостик, одна нога» Укрепление кора/ягодичных мышц; 02

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, ноги на ширине бедер. Согните ногу, которую хотите укрепить, держа стопу на полу. Колено и ступня по-прежнему должны находиться на одной линии с бедром. Напрягите мышцы живота и ягодиц и поднимите бедра от пола, позволяя прямой ноге подниматься движением. Ваши бедра должны оставаться ровными. Следите за тем, чтобы бедра не опускались на боковую сторону прямой ноги. Контролируйте движение, опуская бедра обратно на пол, и повторите движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Разгибание #Бедра #Промежуточный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине