Исходное положение: Сядьте под углом 100° в коленном суставе, пятка на полу и эспандер, завязанный петлей вокруг передней части задействованной стопы. Наступите на ленту под другую ногу и удерживайте рукой. Пораженная стопа должна быть слегка повернута внутрь, а мизинец стопы должен соприкасаться с полом.
Поднимите вовлеченную ногу вверх и наружу/вбок, оставаясь пяткой в полу - обеспечьте сопротивление лентой в руке.
Потяните ленту и удерживайте мышцами стопы, возвращаясь в исходное положение.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Голеностоп #Начинающий #Эспандер #Сила___выносливость_контроль
4 views
8
2
5 months ago 00:01:30 4
ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ ЛЕЧЕНИЯ ✔ МОЖНО ЛИ ВЫЛЕЧИТЬ АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА ПОЛНОСТЬЮ
5 months ago 00:24:49 1
Упражнение для восстановления голеностопного сустава(лодыжки) после перелома
5 months ago 00:01:13 10
СИЛЬНЫЕ БОЛИ В СУСТАВАХ ЛЕЧЕНИЕ 🔥 СЕРОПОЗИТИВНЫЙ РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ ЛЕЧЕНИЕ
5 months ago 00:07:30 1
5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей
5 months ago 00:01:01 1
ТИБЕТСКИЙ СБОР ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ ИЗ 4 ТРАВ ⛔ МАЗЬ ДЛЯ СУСТАВОВ РУК ОБЕЗБОЛИВАЮЩАЯ И ПРОТИВООТЕЧНАЯ