Внутреннее вращение заплечика кабельной машины на 90 градусов

Встаньте прямо лицом в сторону от кабельного аппарата. Закрепите ручку на уровне плеч и убедитесь, что выбран правильный вес. Держите ручку в руке, чтобы выполнить упражнение. Согните руку под углом 90 градусов от бедра так, чтобы локоть оказался на одной линии с плечом, а рука была направлена вверх к потолку. Делайте шаг вперед, пока не почувствуете, что вес слегка поднимается над стопкой. Поставьте ноги чуть шире, чем расстояние от бедер. Смягчите колени и напрягите мышцы живота. Ваша спина должна быть прямой, плечи прямыми, а взгляд направлен прямо перед собой. Приняв положение, поверните руку вперед к земле, пока предплечье не станет параллельно полу. Представьте, что вы поворачиваетесь вокруг локтя. Управляйте движением, когда вы меняете последовательность, позволяя предплечью двигаться обратно к потолку. Повторите движение необходимое количество повторений. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Независимый #Средний #Тренажер___сопротивление_отягощения #Медиальное_вращение #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___эксцентриковая #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине