Тяга бедра на стабилизирующий мяч - с попеременным подъемом пятки

Лягте так, чтобы средняя часть спины опиралась на мяч, а ступни стояли на полу, на ширине бедер. Скрестите руки на груди. Задействуйте мышцы кора и напрягите мышцы ягодиц, чтобы поднять бедра вверх в положение моста. Поднимите одну из пяток вверх от земли. Не допускайте опускания таза. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите движение противоположной ногой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Спина #Равновесие_проприоцепция #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Подошвенное_сгибание #Стабилизирующий_мяч #Сила___вес_тела