Мостовидный протез с сопротивлением отведения бедра ER - выпадение согнутого колена

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Завяжите эспандер вокруг обоих бедер, чуть выше колен. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, поставьте ступни на пол и на ширине бедер. Поднимите бедра вверх в мостик. Держите колени в стороне с натяжением в ленте. Держите одну ногу неподвижной, а другую колено разведите в сторону. Держите бедра высоко, а таз ровно. Верните колено к средней линии и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Боковое_вращение #Поясница #Эспандер #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине