Планка, боковая (низкая) Укрепление кора/лопатки изометрический, ноги на скамье 01
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Используйте табурет, чтобы оказать помощь.
Лягте на бок и поставьте обе ноги на табурет, держа ступни вместе. Встаньте на локоть и поднимите бедра от пола, пока не получите прямую линию от головы до ног.
Сохраняйте это приподнятое положение как можно дольше, не позволяя бедрам опускаться вниз.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Планка_отжимание #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Шаг #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия
1 view
17
5
3 months ago 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
3 months ago 00:04:13 59
шкафы со столешницей для ванной
3 months ago 00:13:57 1
Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас
3 months ago 00:38:34 1
Функциональная тренировка
3 months ago 00:20:24 1
Сумка крючком, узор паркет/узор елочка/узор колосок, сумка с боками из дерева, Сумка с основой!
3 months ago 00:24:23 1
Укороченный кардиган крючком I Поперечное вязание I Мастер-класс
3 months ago 00:10:40 1
КАК СДЕЛАТЬ ЯЩИК ДЛЯ ИНСТРУМЕНТОВ СВОИМИ РУКАМИ / САМОДЕЛЬНЫЙ ЯЩИК ДЛЯ ИНСТРУМЕНТОВ
3 months ago 00:11:04 1
ПЛАНКА Без Отдыха 10 Минут! Убей Свой ПРЕСС
3 months ago 00:36:43 1
Ветровка “ПРИСТАНЬ“. Видеоинструкция к журналу Ya_Sew 4/2022
3 months ago 00:00:14 4.6K
Самое недооцененное упражнение для пресса
3 months ago 00:00:14 26
📢 СЕКРЕТ МОЕГО ПОХУДЕНИЯ!
3 months ago 00:23:18 1
Платье с планкой на полочке и подрезными боками. Подойдет для тех, кто хочет скрыть DIY №684
3 months ago 00:15:23 4
🔥ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ🔥Умная тренировка для активации ягодиц. Лучшие упражнения для бедер, ног и попы
3 months ago 00:02:57 617
Комплект мебели для ванной с раковиной
3 months ago 00:22:14 1
10/15. Платье “ДЖОКОНДА“. Видеоинструкция к журналу Ya_Sew 3/2021
3 months ago 00:07:25 1
КАК СОЕДИНИТЬ ДЕТАЛИ КУРТКИ И ПРИШИТЬ ПОДКЛАДКУ CONNECT THE DETAILS OF THE JACKET AND SEW THE LINING
3 months ago 00:10:02 8
Планка за 5 минут. Простой способ изготовления планки для рубашек, футболок и платьев.┃ #мастеркласс
3 months ago 00:14:56 1
Стильная туника “Летучая мышь“. Мастер класс. Часть 3.
4 months ago 00:03:07 580
Комплект мебели для ванны с накладной раковиной
4 months ago 00:59:27 1
Функциональная тренировка 10 06
4 months ago 00:03:41 1
Азбука современного танца для детей.
4 months ago 00:06:01 1
Хватит тратить деньги на классические жалюзи. Покажу сразу 3 бюджетные альтернативы
4 months ago 00:34:32 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым
4 months ago 00:03:36 1
Удивительный швейный трюк: КАК НЕЗАМЕТНО УВЕЛИЧИТЬ РУБАШКУ на 12 см