Высокий ряд лежа с внешним вращением - Версия 2

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на живот на стол. Пусть одна рука свисает с края стола, держа гантель. Другую руку положите под лоб. Аккуратно удлините шею через макушку. Поднимите локоть в сторону. Удерживая локоть на месте, поверните плечо наружу, подняв руку до уровня стола. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Скамья #Гантели #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Лежа #Лопатка #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Стол #Веса #свободный