Ряд Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, с тросом, стоя
Спорт // #Спорт
Встаньте прямо лицом к кабельной машине с выбранным правильным весом.
Используйте насадку для веревочной ручки.
Убедитесь, что ручки закреплены на высоте плеч или выше.
Протяните руку вверх и возьмитесь за ручку в каждой руке.
Отойдите ноги на расстояние бедер и активируйте ягодицы и мышцы кора.
Глядя прямо перед собой с длинной шеей, начните движение, сводя лопатки назад, сгибая локти.
Ваши локти должны быть согнуты в стороны так, чтобы предплечье оставалось в горизонтальном положении с полом.
Управляйте движением, медленно возвращаясь в исходное положение, выпрямляя руки и отпуская лопатки.
Повторите движение, держа взгляд прямо перед собой.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Тренажер___сопротивление_веса #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление
1 view
19
10
16 hours ago 00:29:52 1
Шаль крючком. Всего 2 ряда узора. Crochet shawl
20 hours ago 00:08:55 16
[Владерович UA] Последствия виса на турнике - неудобная правда (полезно ли висеть?)
21 hour ago 01:03:49 1
Вязаная сумка из квадратов крючком любого размера. Двухцветное вязание. Катя SHODDI
2 days ago 00:02:14 133
В губернаторском авиастроительном колледже прошло вручение дипломов выпускникам
2 days ago 00:30:46 1
Сумка из квадратов крючком | МК
5 days ago 00:04:25 1
Легкий горизонтальный узор с узелками / Вязание спицами
5 days ago 00:07:35 1
Лёгкий ажурный узор с горизонтальными волнистыми линиями 💥
7 days ago 00:00:31 183
Создаем романтическую обстановку с помощью символической формы сердца из хвойных растений. Это прекрасный способ придать вашему
7 days ago 00:25:04 1
О чем молчат шаманы...“What the shamans are silent about“
7 days ago 00:13:12 1
Цельновязаная планка спицами для кардигана и кофточки
1 week ago 00:21:46 1
ЭЛРОН: Амурная история
1 week ago 00:00:57 36
Способы выравнивания полов
1 week ago 00:01:56 1
Клиновая опалубка: экономия и эффективность в одном решении. Обзор деталей
2 weeks ago 00:04:39 1
Обзор Chery Tiggo 7 Pro Max, 2022 год | Продажа в Абакане | НП АВТО