Планка (высокая) Стабилизация ядра/лопатки, движение рук внутрь/наружу (двусторонняя)
Спорт // #Спорт
Встаньте на колени лицом к TRX и держите ручки в каждой руке.
Убедитесь, что ремни длинные.
Держите ремни натянутыми и расположите ручки под плечами, перенося вес на руки.
Шаг за шагом назад, отрывая колени от земли.
Выпрямите колени, перенося вес тела на подушечки стоп так, чтобы вы находились в положении для отжиманий.
Убедитесь, что вы продолжаете опускать пятки рук вниз к ручкам, чтобы не опустить грудь вниз и не позволить лопаткам взмахнуть.
Сохраняя это положение прямой линией от макушки головы до пяток, двигайте руками внутрь, а затем наружу.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Аддукция #Взрослый #Продвинутый #Руки #Грудь #Кор_и_таз #Разгибание #Независимый #Поясничный #Лежа #Вытяжение #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___изометрическая #Подвесные_ремни
1 view
26
10
21 hour ago 00:10:40 1
14 декабря. День в истории.
3 days ago 00:04:41 118
5 новых сериалов: «Укрытие», «Дюна» и шпионские страсти
3 days ago 01:08:59 1.9K
Очень дотошный обзор, разбор Double Belll119A2 (041s)
4 days ago 00:09:34 6
[GOOO!!!!!!] Мой новый бюджетный мощный мини ПК, про который мало кто знает | Обзор Maibenben PC40
4 days ago 00:04:34 13
Владимир Волынкин-Синяя вечность (Морской Фестиваль )
4 days ago 00:01:40 304
EVENT FRESH 2024 | фестиваль шоу-новинок
4 days ago 00:03:45 1.4K
Утепление мауэрлата с ПЕНОПЛЭКС
5 days ago 00:03:30 803
Приключения Ам Няма - Новые Соседи: Спортивный Ням (Эпизод 193)
5 days ago 01:19:54 609
[Надежда Стрелец] Светлана Захарова: диета балерин, характер Цискаридзе, интриги Большого театра
6 days ago 00:00:48 3
Трэш
6 days ago 00:01:05 1
ПРЕМИАЛЬНОЕ КАЧЕСТВО для наших пациентов
6 days ago 00:00:48 2
OpenAI выпустит Sora сегодня в 21:00 — ЭТО МОЩЬ! Самый популярный техноблогер мира Маркус Браунли уже протестировал нейронку
6 days ago 00:00:44 5
Тизер-трейлер 3 сезона сериала “Ричер“ подтверждает дату премьеры