Планка (низкая) Укрепление кора/лопатки изометрическое, у стены

Здоровье пожилых людей // #Здоровье_пожилых_людей Встаньте прямо лицом к стене. Согните руки в локтях и упритесь предплечьями в стену. Ваши локти должны быть на уровне плеч, а предплечья направлены вертикально вверх по стене. Опираясь на предплечья, держите плечи сильными. Вбивайте локти в стену так, чтобы лопатки не торчали. Держа тело прямо, отведите ноги назад от стены. Следите за тем, чтобы ваши бедра не выталкивались за спину. Задержитесь в этом положении в точке, в которой вы можете удерживать свое тело на одной линии с ногами. Вы должны почувствовать усилие в мышцах живота и в области плеч. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Начинающий #Здоровье_костей #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Без_оборудования #Планка_отжимание #Вытяжение #Старший #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Стена