Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте в положение полуприседа, ноги на ширине бедер, туловище слегка наклонено вперед. Плечи отведены назад и опущены, а одной рукой держится гантель между ног. Плечо руки, удерживающей вес, находится немного впереди гантели. Ноги плоские, пятки опущены.
Начните с выпрямления бедер и выпрямления туловища в вертикальное положение, а затем пожмите плечами и высоко потяните локоть. Быстро подтянитесь под гантель в положение полуприседа, продолжая выпрямлять руку в положение над головой. В положении над головой локоть заблокирован, а плечо активно.
Из положения приема встаньте в вертикальное положение с прямыми бедрами и коленями.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Ускорение_замедление #Взрослый #Продвинутый #Гантели #Подъем #Независимый #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_с_отягощением #Общее_тело #Веса #Свободный
1 view
11
5
20 hours ago 01:00:00 1
Мовсар Сулейманов: методики тренировок, Елец/Калуга, жизнь в Чечне.
22 hours ago 00:15:23 4
Бактерии в кишечнике не для пищеварения. Коротко
3 days ago 00:00:37 6
Соревнования по гиревому спорту среди подразделений ГУ МЧС России по Республике Ингушетия
6 days ago 00:12:45 278
Рывок гирь по плану в итоге 174раза!
1 week ago 00:00:31 3
Тренажёр POWER TOWER от DRAX
1 week ago 00:00:19 2
POWER TOWER DRAX
2 weeks ago 00:10:59 24
Илья Голем. Пара слов по...
2 weeks ago 00:23:24 1
Пиво – самый опасный, вредный и коварный алкогольный напиток
3 weeks ago 00:44:20 1
Изометрия. Александр Засс. Тренировка сухожилий и силы дома. Бодитюнинг #49
3 weeks ago 00:22:20 12
В какой позе спать. Осанка. Хамстринг синдром. Железодефицитная анемия. Как сберечь колени
3 weeks ago 00:28:08 1
Рассеянный склероз - НЕ АУТОИММУННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ?! Моя версия
3 weeks ago 00:04:46 6.4K
Новый рекорд - силовой безоборотный бросок с 9 метров!
3 weeks ago 00:35:41 2
Скольжение под кожей. Strolling under the skin. Dr. Jean Claude Guimberteau
4 weeks ago 00:50:22 1
Медленный бег или ходьба - что полезнее и лучше для сжигания жира
4 weeks ago 00:03:40 214
Силовые бампера и лебёдка на Ssangyong Kyron
1 month ago 00:06:15 2
Бросок сэндбэга через голову: техника выполнения
1 month ago 00:28:10 1
Что со мной произошло за два месяца после отказа от мяса. Первые итоги
1 month ago 00:08:33 47
[#22] ГАЙД STAR WARS JEDI: FALLEN ORDER: КАК УБИТЬ МАЛИКОСА/ЧИТАЙ ОПИСАНИЕ
1 month ago 00:14:44 58
[#25] ФИНАЛ/КОНЦОВКА, ГАЙД STAR WARS JEDI: FALLEN ORDER: КАК ПОБЕДИТЬ ТРИЛЛУ/ЧИТАЙ ОПИСАНИЕ
1 month ago 00:05:17 132
[#16] ГАЙД STAR WARS JEDI: FALLEN ORDER: КАК УБИТЬ ДЕВЯТУЮ СЕСТРУ/ЧИТАЙ ОПИСАНИЕ
1 month ago 00:17:30 8
Тяга рывковая с подрывом: нюансы и техника
1 month ago 00:09:05 16
Гиревой спорт. Комплекс с гирей 16кг рывок + трастер в течении 15минут.