Кошка и верблюд Сгибание/разгибание туловища AROM, ведение с дыханием, руки на кулаках, четвероногое
Неврология // #Неврология
Упражнение «Кошка и верблюд» помогает растянуть позвоночник и улучшить подвижность туловища.
Встаньте на четвереньки, расположив колени прямо под бедрами, руки под плечами, а спину в нейтральном положении.
Сожмите кулак, если ваши руки не могут лежать плашмя на полу.
Напрягите мышцы живота, убедившись, что ваш позвоночник хорошо выровнен, а спина прямая, как столешница.
Вдохните и выгните позвоночник в сторону от пола, подтягивая живот вверх, как кошка.
Когда придет время выдоха, округлите позвоночник в обратном направлении, опустив живот к полу и подняв голову.
Отдохните несколько секунд и повторите упражнение в соответствии с указаниями.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Спина #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Неполная_ТСМ #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Рассеянный_склероз #Коврик #Без_оборудования #Паркинсон #SCI_L2_S1 #SCI_T1_L1 #Пожилой #Чувствительность_и_пространственное_восприятие #Растяжка #Растяжка___динамическая #Инсульт #Грудная
1 view
30
10
6 months ago 01:08:53 1
КВАНТОВАЯ МЕХАНИКА: 100 лет открытий за 1 час / физик Семихатов
6 months ago 00:25:00 1
БРЕМЕНСКИЕ МУЗЫКАНТЫ - ВЫШЕ ГОР МОГУТ БЫТЬ ТОЛЬКО ОРЫ (2024)
6 months ago 00:00:14 1
Серо полосатая Варя
6 months ago 00:00:15 1
Малышка Вивиан
6 months ago 00:11:58 1
Меня все бесит. Что делать?
6 months ago 00:00:49 1
Димины кошки Жорик и Ева //
6 months ago 00:01:00 1
На это можно смотреть ВЕЧНО!! Смешные Кошки и Собаки! 😂😂😂 #Shorts
6 months ago 00:08:16 1
Как кошки тайно спасают нам жизнь
6 months ago 00:01:23 1
Топ 5 самых лучших персонажей в мультсериале “Китти не Кошка“
6 months ago 00:01:05 1
Мой обзор по мультсериалу “Китти не Кошка“
6 months ago 00:00:56 1
Почему у котов такая хорошая реакция?
6 months ago 01:23:53 1
ЖИЗНЬ С ШИЗОФРЕНИЕЙ. Что говорят голоса и что происходит в больницах
6 months ago 00:01:00 1
Маленький котёнок плачет в одиночестве потому что мама кошка бросила его😢👀 #животные
6 months ago 00:02:33 1
Четвёртый полуфинал VII Открытого чемпионата электриков стартовал в Новосибирске // Новости
6 months ago 00:05:58 1
ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ НА ДЫХАНИЕ || УРОКИ ВОКАЛА
6 months ago 00:01:00 1
На это можно смотреть ВЕЧНО!! Смешные Кошки и Собаки! 😂😂😂 #Shorts
6 months ago 00:21:47 1
Я НЕ ЗНАЛА, что все ТАК ПРОСТО! НАСТРОЙ, гарантирующий ИЗОБИЛИЕ!
6 months ago 01:36:53 1
Игра Цивилизаций. Оценка текущего момента. Павел Щелин - политический философ..
6 months ago 00:00:17 1
Рената Литвинова забыла каким голосом говорила
6 months ago 00:40:44 1
неделя с гаджетами нулевых или как я победил зависимость от смартфона