«Тяжелая атлетика – рывок» Общее укрепление тела со штангой; 01
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Присядьте на корточки, бедра ниже плеч и возьмитесь за штангу широким хватом сверху.
Расположите штангу над подушечками стоп и убедитесь, что ваши плечи находятся перед перекладиной.
Держите спину ровно, а грудь поднятой.
Одним взрывным движением держите штангу близко к телу и как можно быстрее разгибайте бедра, колени и лодыжки.
Опустите вес обратно в исходное положение.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Спина #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный #Подошвенное_сгибание #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Общее_тело #Веса #свободный