Эксцентрическое наружное вращение плеча с гантелью в положении сидя
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте, держа гантель в одной руке, опираясь локтем на бедро и согнувшись под углом 90 градусов.
Ваша рука повернута внутрь, а гантель находится близко к другому колену.
Помогая другой рукой, поверните руку наружу и поднимите вес вверх.
Контролируемо опустите руку в исходное положение без посторонней помощи.
Заметка. Держите позвоночник на одной линии через седалищные кости к верхней части головы.
Сохраняйте ширину груди и спины.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Стул #Гантели #Независимый #Боковое_вращение #Плечо #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила #Сила___эксцентрическая #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Подросток #Веса #свободно
1 view
7
4
6 months ago 00:00:14 1
Плечевая внутренняя и наружная ротация лежа на спине с отягощением (двусторонняя)
6 months ago 00:00:24 1
Эксцентриковое усиление наружного вращения плеча
6 months ago 00:00:22 1
Эксцентрическое наружное вращение плеча с гантелью в положении сидя
6 months ago 00:00:48 2
Эксцентриковое наружное вращение плеча с лентой для упражнений
6 months ago 00:00:27 1
Эксцентриковое наружное вращение плеча
6 months ago 00:00:21 1
Положение лежа на спине Концентрическое/эксцентрическое вращение плеча с гантелями
6 months ago 00:00:55 1
Эксцентриковое наружное вращение плеча с весом
6 months ago 00:00:47 1
Эксцентриковое наружное вращение плечом с весом - сидя на полу
6 months ago 00:00:53 1
Наружное вращение плеча с гантелью - медленная эксцентрическая фаза (инвалидная коляска)
6 months ago 00:00:58 1
Эксцентрик внешней ротации плеча, рука вытянута в сторону 90/90, на скамье, сидя
6 months ago 00:01:06 1
Эксцентриковое усиление наружной ротации плеча, лежащее на боку
6 months ago 00:00:59 1
Плечо наружного вращения усиление эксцентриковое, с лентой, в сторону, стоя
8 months ago 00:05:36 1
Как установить смеситель на старые российские эксцентрики.
11 months ago 00:00:20 1
DIN 471 Кольцо стопорное наружное для вала
2 years ago 00:02:09 1
Коллиматор ВОМЗ Pilad P1×30 Dot 2 moa и Доберман 350 Эксцентрик, внешний вид.
2 years ago 00:01:05 1
Эксцентрические упражнения занятие 4❗️
2 years ago 00:01:13 1
Видео/Трейлер к фильму : “Быстрый словарик любви“.
📢 Описание: Анна — актриса с эксцентричным характером и экстравагантной внешн