Перекат позвоночника Растяжка разгибателей шейного отдела/туловища, сегментарно, стоя - с гирей

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, упираясь весом в бедра. Сведите ноги и ступни вместе. Начиная с макушки, прижмите подбородок к груди. Округлите верхнюю часть спины и плечи, скользя весом вниз по ногам к полу. Продолжайте округлять спину по одному позвонку за раз. Удерживайте вес тела на подушечках стоп, позволяя бедрам слегка отойти назад позади себя. Как только вы достигнете точки, в которой у вас будет равномерный изгиб от верхней части позвоночника к основанию, контролируйте движение, возвращаясь в исходное положение. Убедитесь, что вы двигаетесь в обратном направлении, выпрямляя по одному позвонку за раз. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Гиря #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Все_тело #Веса #свободный