«Нитка в иголку» Вращение верхней части туловища / подвижность лопатки - рука на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с четвереньков, руки под плечами, а колени под бедрами. Оторвите одну руку от пола и протяните руку между другой рукой и ногами. Позвольте своему телу и голове следовать за вами, опуская плечо вниз к полу, когда рука протягивается через него. Вы должны почувствовать растяжение в боку, лопатке и шее. Возьмите плечо и поместите его за спину. Задержитесь в этом положении, прежде чем менять шаги на противоположные, чтобы выйти из этого растяжения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_х_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Взрослый #Спина #Независимый #Промежуточный #На_коленях #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вытяжение #Вращение #Плечевой_пояс #Растяжка #Растяжка___статическая #Грудная