Поход на бедра Укрепление кора/квадратной мышцы поясницы, сидя 01

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Начните с сидячего положения и руками переместите ягодицы к краю стула. Не используя руки, поднимите одно бедро с края стула, слегка наклонив тело в одну сторону, чтобы помочь зацепиться за бедро. Медленно опустите эту сторону вниз и повторите с другой стороной. Продолжайте это движение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Стул #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Поясничный #Боковое_сгибание #Сидя___стул #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль