Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте, положив руку сбоку и согнув локоть под углом 90 градусов.
Начните с большого пальца вверх.
Поверните ладонь вверх, а затем вниз, вращаясь от предплечья.
Держите локоть прижатым к боку, а пальцы расслабленными во время упражнения.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Руки #Начинающий #Самостоятельный #Мобилизация_суставов #Без_оборудования #Пронация #Стоя #Супинация
1 view
48
9
1 week ago 00:00:55 1.7K
Пронация и супинация предплечья
2 months ago 00:03:24 1
Предплечья дома / Предплечья за 3 минуты! / Как накачать предплечья
2 months ago 00:14:34 1
Тренировка мышц предплечья. Стальной хват на турнике
4 months ago 00:34:14 1
СИЛОМЕР УТЕНКОВА для измерения СИЛЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ! Часть 1
5 months ago 00:06:03 65
Видеоинструкция: как использовать тренажер для разработки локтевого сустава Kinetec 6080 Elbow
5 months ago 00:02:56 29
Делайте Это чтобы нарастить бицепсы быстрее
5 months ago 00:05:58 1
Разворот руки. Разработка. Укладки
5 months ago 00:01:23 1.6K
ММА
6 months ago 00:01:23 9.9K
Кистеворот - тренажер для предплечий. NEW!
6 months ago 00:02:57 57
5 упражнений чтобы увеличить бицепсы быстро
7 months ago 00:00:29 63
Пронация-супинация предплечья стоя
8 months ago 00:00:48 880
Качалка | Тренажерный зал
8 months ago 00:14:55 1
👨⚕️🤏 Упражнения для восстановления кисти в домашних условиях
8 months ago 00:00:13 2
AROM Пронация/супинация предплечья (кулак)
8 months ago 00:00:13 5
AROM Пронация/супинация предплечья (согнутое в локтевом суставе)
8 months ago 00:00:19 1
Двусторонняя пронация предплечья
8 months ago 00:00:20 1
Пронация/супинация предплечья (двусторонняя)
8 months ago 00:00:13 1
Пронация и супинационная растяжка AROM согнутыми пальцами - вариант 2
8 months ago 00:00:10 1
Пронация/супинация предплечья в положении лежа на спине
8 months ago 00:00:10 1
Усиление пронации/супинации предплечья с гантелями в положении сидя
8 months ago 00:00:11 1
Супинация/пронация предплечья
8 months ago 00:00:21 1
Чередование супинации/пронации палочкой
8 months ago 00:46:57 1
РАЗРАБОТКА КОНТРАКТУРЫ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА | Пронация и Супинация