«Нитка в иголку» Вращение верхней части туловища / подвижность лопатки

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните лежать на боку. Встаньте на четвереньки. Ваши руки должны быть под плечами, а бедра над коленями. Оторвите одну руку от пола и протяните руку между другой рукой и ногой с этой стороны. Позвольте плечу и голове следовать за вами, двигаясь вниз к полу, когда ваша рука протягивается через него. Позвольте спине повернуться. Вы должны почувствовать растяжение в боку, лопатке и шее. Задержитесь, а затем расслабьтесь и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Взрослый #Продвинутый #Спина #Начинающий #Независимый #Средний #Стоя_на_коленях #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вытяжение #Вращение #Плечевой_пояс #Растяжка #Растяжка___динамическая #Растяжка___статическая #Грудная