Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте, ноги на ширине бедер, плечи прижаты назад и вниз. Штанга размещается над задними плечевыми мышцами у основания шеи. Руки расположены чуть снаружи плеч или чуть шире.
Поднимитесь на носки и быстро подтянитесь под перекладиной в положение полуприседа, одновременно прижимая штангу к прямым рукам. Локти заблокированы, а плечи активны. Из положения приема встаньте в вертикальное положение с полностью выпрямленными коленями и бедрами, держа руки над головой. Согните ноги в коленях, чтобы контролировать опускание штанги обратно в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Штанга #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Все_тело #Веса #свободный
1 view
12
4
4 months ago 00:04:37 1
Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
5 months ago 00:02:11 1
Koblik Group на АГРОС-2023 ( Тракторы ZOOMLION, Krone VariPack 165, Koblik TM230, Koblik KD)
5 months ago 00:49:44 1
Переход в 5 d или Последние времена? Что ждёт человечество?
5 months ago 00:38:19 1
Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? Тренировка ПЛЕЧ жим
5 months ago 00:00:17 1.1K
Магнитный жидкостный эквалайзер, двигается в такт музыке
5 months ago 00:02:54 1
Депутат Виктор Максимов. Заседание круглого стола на тему квестов. .
6 months ago 00:16:22 1
МАШИНЫ ДЛЯ УБОРКИ НЕЗЕРНОВОЙ ЧАСТИ УРОЖАЯ. СОВЕТСКИЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ФИЛЬМ #агрономия #солома