Подъемы пятки Динамическое укрепление подошвенного сгибания голеностопного сустава, на шагу

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо на ступеньку, оторвав пятки от края. Встаньте, ноги параллельны полу. Возможно, вам понадобится стена или прочный стол перед вами для поддержки. Быстро проведите через подушечки ног, чтобы поднять пятки вверх, как будто вы собираетесь прыгнуть, но не совсем. Контролируйте движение, опуская пятки обратно вниз в быстром темпе. Непосредственно перед тем, как ваши пятки достигнут исходного положения, быстро повторите движение. Убедитесь, что вы продолжаете в стабильном, мощном темпе. Не допускайте опускания пяток ниже ступеньки. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Ускорение_замедление #Взрослый #Голеностопный #Независимый #Средний #Подошвенное_сгибание #Стойка_на_одной_ноге #Скорость_и_ловкость #Стоя #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Стена