Удлинение ноги при беременности с помощью крюка, лежащего с открытой цепью

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол. Если вам неудобно лежать на спине, особенно на поздних сроках беременности, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя. Подтяните стабильность корпуса и мышцы тазового дна. Медленно выпрямите одну ногу и поднимите ее в воздух, следя за тем, чтобы не выгнуть спину и не раздуть ребра. Не забывайте дышать мягко на протяжении всего времени. Медленно опустите ногу вниз и внутрь, удерживая спину и талию как можно более неподвижными. Повторите то же самое с другой ногой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Подъем #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Коврик #Тазовое_дно #Подушка #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине