Прыжки, на месте, в присед, с узким/широким приземлением, с лентой
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, и завяжите эспандер чуть выше колен.
Убедитесь, что в ремешке есть легкое натяжение.
Согните ноги в коленях и бедрах, держа спину прямо, как будто вы спускаетесь в присед.
Прыгайте в воздух, взрываясь подушечками стоп, коленями и ягодичными мышцами.
Разведите ноги в стороны, преодолевая сопротивление ленты, так, чтобы приземлиться с широко расставленными ступнями.
Контролируйте приземление, перенося нагрузку через подушечки стоп, сгибая лодыжки, колени и бедра.
Стремитесь вернуться в положение приседа, выпрямив спину и вытянув колени прямо вперед над пальцами ног.
Задержитесь в этом положении и повторите движение, подпрыгивая прямо из приседа и приземляясь, отведя ноги назад в исходное положение, на ширине бедер.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Продвинутый #Голеностопный_сустав #Здоровье_костей #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Эспандер #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_взвешенная
1 view
169
11
1 month ago 00:09:18 1
8 простых упражнений против боков без спортзала
1 month ago 00:08:38 16
Пришло время познакомить твою писю с моим членом | Пикап, корейское, Групповуха
1 month ago 00:15:25 1
15 Мин ВСЕ ТЕЛО ФУЛБОДИ Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний
1 month ago 00:09:15 283
Легкая атлетика | Хайлайты | Прыжки с шестом, Метание диска, 400 м, 3000 м стиплчейз | Олимпиада-2024 |
1 month ago 00:15:10 1
СОЗВЕЗДИЕ БОЛЬШАЯ МЕДВЕДИЦА ● ВСЁ О БОЛЬШОЙ МЕДВЕДИЦЕ
1 month ago 00:00:29 25
Video by Спортивная акробатика и прыжки на батуте
1 month ago 00:15:13 1
15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка
1 month ago 00:41:34 1
Тренировка на Всё Тело БЕЗ ПОВТОРОВ | Тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ для Девушек Дома
1 month ago 00:30:48 1
Тренировка ПИЛАТЕС для Начинающих за 30 минут | Спокойная Тренировка на Пресс и Ягодицы БЕЗ ПРЫЖКОВ
1 month ago 00:09:03 478
10 подходов по 3 повторения. Научные принципы роста мышц
1 month ago 00:01:12 5
КОНЦЕРТНЫЙ ТУР ДИМЫ БИЛАНА “ГЛАДИАТОР“
1 month ago 00:03:37 1
КАК СДАТЬ НОРМАТИВЫ ГТО И ПОЛУЧИТЬ ЗНАЧОК? Все подробности!
1 month ago 00:08:37 1
Александр Песков! Концерт для своих! Домашняя запись! Отрывок из концерта-спектакля.
1 month ago 00:01:02 1
прыжки на батуте
1 month ago 00:11:36 1
Обзор мотоцикла BRZ MX8 NX250 24 /Новинка 2024 года
1 month ago 00:10:45 1
ТОП–5 лучших экшн-камер ⚡ Рейтинг 2024 года 🏆 Какую экшн камеру со стабилизацией выбрать?
1 month ago 00:00:12 5.9K
один курьёзный момент на Олимпиаде во время прыжков с шестом, где эстонский атлет не допрыгнул до планки.
1 month ago 00:10:24 1
Евфросиния. Мы по три года ежедневно молимся по каждому человеку, пожертвовавшему на Храм кирпичик!
1 month ago 00:57:30 1.6K
Запись эфира - Женская красота и здоровье итог
1 month ago 00:01:41 4
Пока не сыграл в ящик (2007) Русский трейлер от КиноФлешка • Новинки (2024)