Стабилизация корпуса, подъем противоположных рук и ног, лежа 02
Неврология // #Неврология
Поочередные подъемы рук и ног укрепляют мышцы спины и улучшают осанку.
Лягте на спину, выпрямив ноги и вытянув руки над собой.
Наклоните голову набок или положите подбородок на подушку.
Осторожно напрягите мышцы живота, затем поднимите одну ногу прямо от пола.
Ваша нога поднимется всего на несколько дюймов.
Опустите эту ногу и повторите то же самое с другой ногой.
Затем поднимите ногу от пола, одновременно немного приподнимая противоположную руку.
Задержитесь в этом положении и контролируйте движение, опуская его обратно вниз, затем повторите с другой противоположной рукой и ногой.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Начинающий #Разгибание #Бедра #Незавершенная_ТСМ #Независимый #Рассеянный_склероз #Коврик #Без_оборудования #Болезнь_Паркинсона #Лежа #ТСМ_L2_S1 #Старший #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Гребок
2 views
47
5
2 days ago 00:06:18 82
Морская катушка “Волжанка Тайфун“
2 days ago 00:07:09 8
Вертолёт Штурмовик Mioshi Tech Blazer на пульте управления Обзор Игрушки Распаковка Видео для детей
3 days ago 00:04:43 1
Обзор DJI OSMO Action от
3 days ago 00:01:13 3
DJI на FlyFest 2019 (съемка на DJI Mavic 2 Zoom + DJI OSMO Action)
3 days ago 00:07:20 1
ОБЗОР DJI RONIN-SC от (новый ручной стабилизатор от DJI)
3 days ago 00:01:22 3
DJI Osmo Action - Селфи сквозь века (на русском)
3 days ago 00:01:30 1
DJI на “MAKS 2019“
3 days ago 00:01:16 1
DJI Ronin-SC FAQ - Подключение и настройка для работы с FUJIFILM (на русском)
3 days ago 00:01:52 2
Volcom Pipe Pro - Снято на DJI Osmo Action и Mavic 2 Pro (на русском)
3 days ago 00:13:10 3
DJI POCKET 3 Заменила Мне Видеокамеру! И сравнение с POCKET 2. Стоит ли обновляться?
3 days ago 00:00:22 245
Маятниковый присед
5 days ago 00:00:30 4
Прыжки со скакалкой. / Боксёрская работа со скакалкой. #скакалка #мотивация #бокс
5 days ago 00:01:55 20
Распаковка циркуляционного насоса с частотным регулированием #насос #частотный #регулирование
6 days ago 00:00:59 1
КУПИТЬ АМЕРИКАНСКИЙ ФОНАРЬ 🚫 ПОДСТВОЛЬНЫЙ ФОНАРИК
1 week ago 00:33:42 1
Недорогой народный транзистор тестер или ESR-метр LCR-T4-H. Transistor Tester или ESR-meter LCR-T4
1 week ago 00:00:59 2
Фонарик работающий от юсб 🔴 Фонарь трехцветный военный купить ⚫
1 week ago 00:00:59 1
⚪ ДИОДНЫЕ ФОНАРИ В ОХОТНИЧЬЕМ МАГАЗИНЕ 🤘 ФОНАРИК НА РУЖЬЕ
1 week ago 00:00:59 14
ФОНАРИК НА РУЖЬЕ 🔵 ФОНАРЬ АККУМУЛЯТОРНЫЙ СВЕТОДИОДНЫЙ С ЗАРЯДКОЙ ОТ СЕТИ
1 week ago 00:00:59 9
⭐ ФОНАРИК РАБОТАЮЩИЙ ОТ ЮСБ 💡 ФОНАРИК СВЕТОДИОДНЫЙ СВОИМИ РУКАМИ 👍
1 week ago 00:24:12 15.7K
Insta360 GO 3S - Самая Маленькая 4К Экшн Камера в Мире 🔥
1 week ago 00:00:59 2
Куплю мощный фонарик ⛔ Купить подводный фонарик 🔵
1 week ago 00:02:45 19
🔥 УМЕНЬШАЕМ ПИНГ В ИГРАХ 🔥 Добиваемся минимального PING