Hollow body hold Укрепление кора/брюшного пресса, для начинающих
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол.
Поднимите ноги в верхнее положение стола, согнув бедра и колени под углом 90 градусов.
Руки должны быть по бокам, ладонями вниз.
Протолкните язык в нёбо и напрягите мышцы живота, поднимая грудь от пола.
Ваш взгляд должен оставаться устремленным к потолку.
Поднимите руки от пола и задержитесь в таком положении.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Шейный_отдел #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрическая #Лежа_на_спине
1 view
126
33
2 weeks ago 01:17:41 1
KISS 1979: The End of a Dynasty (franKENstein Live Redux)
2 weeks ago 00:23:35 1
GUITAR BUILD DIY Danelectro DC59 Plywood w/ basic tools for about $100 #guitar #guitarbuild
2 weeks ago 00:01:00 1
The Perfect Pull Up!
3 weeks ago 00:03:50 1
Entheos - All for Nothing (Official Video)
3 weeks ago 00:05:16 1
Psychic Attack Alpha Hypnosis-No Contact Combat- Los Angeles, USA
3 weeks ago 00:18:37 1
Рассвет и медитация в Мексике (ENERGY & INTERNAL POWER)
3 weeks ago 00:06:03 1
Energy Self Defense Systema Vadim Straov No Contact Combat
3 weeks ago 00:00:50 26
Energy Self Defense Systema Vadim Straov ( restaurant Czech) No Contact Combat
3 weeks ago 00:01:57 1
MARTIAL REFLEXOLOGY BY VADIM STAROV INTERNAL ENERGY
3 weeks ago 00:02:11 1
Systema Spetsnaz Vadim Starov Women Self Defense Mumbai 2017
3 weeks ago 00:02:46 22
Energy System of Self-Defense Vadim Starov “Боевая Рефлексотерапия“
3 weeks ago 00:02:13 6
Вадим Старов “Рефлексотерапия“ Самооборона и Реабилитация
3 weeks ago 00:07:45 62
“ Бесконтактный Бой“ или Магнетизм Личности Вадима Старова в Мексике
3 weeks ago 00:00:17 4
Бесконтактный Бой Vadim Starov Presents No Contact Combat Secrets of Russian Martial Arts
3 weeks ago 00:02:52 5
RT No Contact Combat Russian Martial Arts Vadim Starov Systema Spetsnaz
3 weeks ago 00:05:13 1
Искусство Управления Энергией Energy Systema by Vadim Starov
3 weeks ago 00:05:56 4
Комплексная Система Развития Энергии Вадима Старова часть 2
3 weeks ago 00:05:04 1
“Energy Strike“ Moscow Red Square Vadim Starov No Contact Combat
3 weeks ago 00:17:36 3
SYSTEMA STAROVA ENERGY INTERNAL POWER MAGIC FIRE INDIA 2018
3 weeks ago 00:07:51 2
Master Class Vadim Starov Systema Spetsnaz individual training in Moscow