Приседания со штангой на спине с поднятыми пятками

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, ноги на ширине бедер, пятки приподняты на выступе. Перекладина размещается поверх задних плечевых мышц и трапециевидных мышц (низкое положение) или над задними плечевыми мышцами у основания шеи (высокое положение). Плечи зажаты назад и опущены. Руки расположены чуть снаружи плеч или чуть шире. Присядьте на корточки, двигая бедрами назад и вниз. Держите пятки опущенными, колени на одной линии с пальцами ног и грудью вверх. Отжимайтесь назад в положение стоя, полностью выпрямляя бедра и колени. Примечание: Вы также можете использовать небольшие утяжелители под пятки. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_с_отягощением #Общее_тело #Веса #Свободный