Тазовое дно - приседания с наклоном вперед с передним подъемом

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, зажав мяч между коленями. Держите по гантели в каждой руке, руки по бокам. Расслабляя тазовое дно, согните колени и бедра, поднимая руки перед собой, держа ладони обращенными к полу. В нижней части движения сожмите и приподнимите тазовое дно. Сохраняйте сжатие на выдохе и возвращайтесь в исходное положение. Отпустите и расслабьте тазовое дно, когда вернетесь в верхнюю часть движения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___маленький #Гантели #Подъем #Независимый #Средний #Тазовое_дно #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Отягощения #свободный